co z kreatyne

Mam w domu 'mini'siłownie . Chcialbym przytyc na masie jakies 5 lub wiecej kilogramow przez wakacje .Niestety nie mam pojecia jak to zrobic ,chcialbym do tego zazywac jakas kreatyne ,ale nie znam sie na tym.Czy ktos bylby tak łaskaw i powiedzial mi co brac tzn jaka kreatyne i z czym jesli tak ???Z gory bardzo DZiekuje . Dla informacji podaje ze [...]

Witam, otóż mam kilka pytań na początek: 1. Która kreatyna daje lepszy efekt: Monohydrant, Jabłczan, 3.Kre-Alkalyn. 2. Czym się różni poszczególna kreatyna? 3. Można przyjmować kreatynę jednocześnie z białkiem? 4. Białko+Kreatyna w proszku czy kapsułkach? 5. Jakie białko najlepiej polecacie na budowę masy (co najmniej 50g białka w 100g) Mam zamiar [...]

Witajcie! Od ponad 8 lat cwiczyłem w domowej siłowni i uparcie dążyłem do wymarzonej sylwetki. Niestety choć byłem uparty i podążałem za wszelkimi wskazaniami to robiła się ze mnie taka "buła"...obwody rosły i pewnie nie jeden by tak chciał ale to nie było to co ja chciałem. Po redukcji było lepiej ale dalej jakiś taki napompowany... osobiście [...]

[...] 183cm 21lat cel-masa ( systematycznie tycie :) ) Siemanko.Mam taki problem-pytanie dotyczace przyjmowania kreatyny. To moj pierwszy cykl na kreatynie cwicze rok. Przyjmuje kreatyne -4 kapsulki dziennie w dni nietreningowe i 5kapsulek zaraz po treningu. Moje pytanie jest nastepujace Za kazdym razem gdy wezme kreatyne to po ok 20-30min musze [...]

[...] 5kg, więc wszystko jest ładnie pięknie i co najważniejsze rośnie tylko problem tkwi w sile która przychodzi mi z trudnością, dlatego proszę was o jakieś propozycje w jaką kreatyne zainwestować + inne suplementy mój budżet to około 250zł. Myślałem żeby zakupić na początku mono i nasycać 20g dziennie w 4 posiłkach przez 4-5 dni a nastepnie 5g [...]

[...] sobie Whey mass gain 3kg L-glutamin 200g Creapture Monohydrate 500g Dextrose 250g wszystko oprcz dextrozy firmy hi tec i tutaj pare moich pytań czy moge polaczyc z soba kreatyne z glutamina w sensie czy moge to wsypac razem do szejka i zalac sokiem ? oraz czy kreatyne mieszac razem z dextroza w takim samym sensie jak powyzej ;] Jak ogolnie [...]

[...] cm. Aktualnie waga 73 kg wzrost 178cm. Obwód bicepsa 36 cm . Obwód klatki 107 cm. Obwód pleców 104 cm.Zamieszczam zdjęcia aktualne na nabywaniu masy miesniowej. Brałem jedną kreatyne monohydrat Firmy TREC NUTRITION 500g oraz drugą kreatyne jabłczan TREC NUTRITION 180 caps. wraz z gainerem ACTIVLAB MASS UP 5 kg.Moje osiagniecia silowe to [...]

[...] jest dobry dzial ale dotyczy kreatyny, wiec chyba dobry.) Nie wiem czy tez ktos tak ma czy jestem jakims wybrykiem natury ale problem jest taki, ze w 99% przypadku jak wezme kreatyne przed bieganiem, badz przed dluzszym marszu mam bardzo mocno spiete łydki, ze az nie moge sie poruszac. Dla testu i z ciekawosci zrobiłem przerwe miesieczna od [...]

Cel - Sylwetka(rozbudowa ciała, zwiekszenie objetosci miesni, podkreslic rysy) Dietka jest - 150g białko, 300 weglowodany ponad 2 tyg. biore kreatyne, mam zamiar pociagnac jakies 5-6 tyg wiek - 18 lat Waga - 74-75kg Wzrost - 175cm pas - 82cm biceps - 37cm udo - 56cm łydka - 36cm klatka - 100cm System - 4 treningi : 2 dni trening - przerwa - 2 dni [...]

Witam Sam nie planuję brać kreatyny, ale piszę posta gdyż mnie to nurtuje. Wszyscy co zaczynają ludzie biorą kreatynę zamiast ułożyć sobie dietę. Moje pytanie brzmi , czy są jakieś efekty uboczne brania kreatyny na początku? Na siłowni trener wszystkim odradzał kreatynę i odżywki na początku. Pozdrawiam

witam, w poprzedni poniedziałek kupiłem kreatynę ( http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html ) dokładnie taką jak w linku tylko że nie za 38zł , a za 23~ zł w sklepie z odżywkami "perfect body center" w moim mieście. opakowanie nie było osłonięte folią pod wieczkiem (ale nie wiem czy powinno być ?) w sumie nie zwróciłem na to [...]

witam chcial bym zeby mi ktos zaproponowal co mam kupic cos pewnego co sam tego uzywal i sie nie zawiodł bede mial 600zl albo wiecej na odzywki i nie wiem co kupic... bralem jedynie nitrobolon2 , kreatyne treca i kreatyne scitec nutrition...

Właśnie wróciłem ze sklepu z odżywkami. Chciałbym się Was poradzić czy dokonałem dobrego wyboru. Minowicie kupiłem Kreatyne z tauryną 400g + dekstroza gratic chciałem do tego dokupić witaminki, ale facet ze sklepu odradził mi to ponieważ nie mam profesjonalnej diety i poradził mi żebym dokupił do tego białko 750 g utlimate protein firmy Trec i [...]

[...] jak wroce do jako takiej formy rozbuduje bardziej diete i byc moze kupie jakies odzywki. Moj plan poczekac do zastoju miesni na diecie(na diecie dojde do swoich rozmiarow) potem poczekam do zastoju na odzywkach,pozniej sprubuje kreatyne itd a za ok 4-5lat po drugim dziecku odwiedze dzial doping(delikatnie) Dziekuje za odpowiedzi i podpowiedzi

Witam,Posiadam kreatynę od K** MONO Mam pytanko, jak ją brać? Różne panują z tego co wyczytałem teorie. Więc tak idę o 8 na siłownię,o 7:00 jem pierwszy posiłek tak jak w diecie mam i jak to jest mam brać na czo czy mogę tam nie wiem po posiłku 30min przed siłownią ? powiedzcie mi, jak jest z tymi odstępami czasowymi i jak jest najlepsza opcja [...]

[...] jest koszmar) mało tego czyje cały czas pikawe i niekiedy dochodzi do PRZYKURCZÓW MIĘSNI co też nie jest za miłe. Wczoraj pierwszy raz miałem takie coś i odrazu odstawiłem kreatyne. Powiedzccie mi czy mam jakieś urojenia czy w czym leży problem a jeżeli to tylko przez kreatyne to kiedy pompa zejdzie żebym pikawy nie czuł. Dziękuje za szybką [...]

Witam, Mam do Was prośbe doradżcie mi jaką kreatyne sobie kupić. Mój cel to masa szczególnie teraz przed latem chce na siebie trochę wrzucić i jakoś wyglądać;) Nie gra roli cena choć max to 100zł ale myśle że za to coś kupie mój staż to pół roku. I nie chodzi o kreatyne jakąś słabszą na początek tylko o taką która da dobre efekty. Co [...]

Ello Moje pytanie dotyczy kreatyny powiazanego z mlekiem wiec: zamierzam brac kreatyne a w diecie 1 posilkiem sa platki etc. z mlekiem a kreatyne bede bral ok 30 min przed tym posilkiem czytalem ze podczas cyklu z kreatyna nie powinno sie pic mleka jesli juz to jakiej 4 h po dostarczeniu organizmowi kreatyny. I nie wiem co mam zrobic czy zmienic 1 [...]

Wstawię fotki zrobione ostatnio na siłce. Jest trochę tego więc zejdzie mi troche z wstawianiem (co 10 min ;( ). Proszę o ocenę :). Ćwiczę już 2 latka około (wczesniej miałem tylko hantle i cwiczylem jak mi sie chciało od 12 roku zycia :P ale to nie był trening...) raz sporadycznie (przeziebienia (a mialem ich sporo, teraz sie uspokoiło), "nauka", [...]

Mam pytanie co do tego czy można mieszać kreatyne z białkiem serwatkowym? Albo czy mozna mieszać kreatyne z Odżywką Magnum.